Dicas para restaurar a flora intestinal após tomar antibióticos
Vamos contar algumas coisas que você deve começar a fazer para promova a sua saúde intestinal antes, durante e após o tratamento com antibióticos.
Quão nocivos são os antibióticos?
Os antibióticos são usados para matar as bactérias que estão causando uma infecção, mas também afetam bactérias benéficas para o nosso corpo.
Isso se torna um problema real porque nossos intestinos contêm bilhões de bactérias, que regulam a digestão e a função intestinal, nos protegem contra infecções e produzem vitaminas e nutrientes essenciais.
A destruição de bactérias benéficas favorece o crescimento de bactérias prejudiciais que pode causar inúmeros problemas, incluindo alergias alimentares, cansaço, problemas de pele e, claro, problemas digestivos.
3 coisas que você pode fazer para curar seu intestino após tomar antibióticos
O primeiro será reparar o que os antibióticos danificaram, e em segundo lugar, reintroduzir bactérias benéficas que foram destruídos.
1. Tome probióticos
o probióticos Eles são bactérias benéficas necessárias para promover saúde intestinal.
o antibióticos não apenas matam as bactérias que causam uma infecção, mas também destruir probióticos. É importante que vamos substituir o mais rápido possível, e que introduzimos tantas variedades de probióticos em nosso corpo quanto possível. Quanto mais variedade de probióticos que temos em nosso sistema, melhor será a capacidade de manter afastadas as bactérias causadoras de infecções.
Alguns alimentos probióticos: iogurte (de preferência sem açúcar), kefir, kombucha e vegetais fermentados como chucrute podem ajudar a repovoar a flora intestinal e restaurar a saúde do sistema digestivo.
- Benefícios de tomar probióticos
2. Tome prebióticos
Basicamente, os prebióticos são uma forma de fibra solúvel que facilita o desenvolvimento de bactérias benéficas no sistema digestivo. Não somente criar um bom ambiente para bactérias benéficas, senão que estimular seletivamente seu crescimento.
Alguns alimentos prebióticos: alho-poró, alho, mel, aspargos, alcachofras, bananas, maçãs, peras, cebolas e raiz de chicória
3. Alimentos ricos em gelatina
Foi demonstrado que existe uma relação significativa entre a glutamina e reparo do revestimento epitelial do intestino. Uma maneira de incorporar este aminoácido em nossa dieta é comCanja de galinha caseiro.
Os ingredientes que são tradicionalmente usados para fazer canja de galinha contêm gelatina e uma grande quantidade de minerais e aminoácidos que são benéficos para o corpo, incluindo a glutamina. A glicina é outro aminoácido presente no caldo de osso de galinha que desempenha um papel importante na resposta inflamatória.
A maioria das gelatinas comerciais vem de origem animal, então outra opção para caldos ou sopas com ossos são os alimentos feitos com gelatina.
Outros nutrientes benéficos para restaurar o funcionamento do intestino são os ácidos graxos ômega 3, avitamina A e elezinco.
Depois de tomar antibióticos, você provavelmente não se sentirá muito bem. Lembre-se de que um bom descanso e uma boa noite de sono Eles são crítico para o nosso corpo quando está lutando contra uma infecção. Experimentarreduzir o estresse.
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Que palavras... Super, frase maravilhosa
Sério?